プロテインって飲んだ方が良いの？ - 「楽する」より「効率よく」身体を変える方法

こんにちはカースです！

トレーニングを始めたばかりの皆さん！！

とりあえずトレーニング始めたけどいまいち結果がでない、ジムでよく見かけるけどあんなにムキムキになれる意味がわからないと言う人いませんか？

そんな人はプロテインなどのサプリメントを試して見ると良いかもしれません！

でも実際プロテインて効果あるの？

今回はシンプルですが気になる人が多いかと思われるこのお題に関して話して行きます！！

まずプロテインと聞くと筋肉をつけてくれる物とイメージしている人もいるかもしれませんが実際タンパク質を身体に吸収しやすくしているだけです

メーカーや商品によってはビタミンが入って至りダイエットに効果的な成分が入っているものも有ります

ですがあくまでプロテインの主な目的はタンパク質を摂取する事です！！

ここでプロテインを飲んだ方が良い人をいくつか例に挙げます

・一日のタンパク質が足りない人

・ご飯としてタンパク質の摂取する時間が無い人

・効率よくタンパク質を摂取したい人

などです！

そもそもタンパク質ってどのぐらい摂取すれば良いの？？

筋肉をつけようとトレーニングを習慣的に行っている人やアスリートの人は体重×２g

ほど必要と言われています

またボディービルダーの増量期は体重×３gのタンパク質を摂取していたりします

ですので６㎏の人は１２０gということになります

しかしこの数値普通に食事で取ろうとするとなかなか難しいです

肉や魚、卵などタンパク質が豊富な食材を結構な量食べないといけません

そんな時こそプロテイン！！！

プロテインの一番のメリットは手軽さです

食事からでは摂取しづらい時はプロテインでタンパク質を補いましょう！

つまりプロテインは必ずしも飲まないといけない物でもありません

タンパク質をしっかりと摂取できるのなら大丈夫ですがなかなか難しい時に飲むと便利な物です！

そして気になるのはタンパク質をしっかり摂取したらそんなに効果があるのかと言うことです

結論は筋肉の付き方が全然違います！！

と言うのもそもそも筋肉はタンパク質やアミノ酸を元に作られているのでトレーニングをいくら頑張っても筋肉を作る材料が足りなければ筋肉はうまく成長しません

陸上の短距離走や水泳のようにいくら足回りや水を掻く回数を増やしても一回一回のストライドが短いとあまり速くならないのと同じです

筋トレに関しても一回一回のストライドを伸ばし効率よく筋肉をつけるためにプロテインやサプリメントを使うのです

ではプロテインを飲んだ方が良いかについて結論

タンパク質が足りない人は補う為に飲みましょう

そして一度のトレーニングより効率的に！！！

このブログが身体を変えたい人の助けになれれば幸いです